Kaže se da je serviranje najvažniji dio teniske tehnologije. Pitam se da li iko ko čita ovaj članak ima primjedbe. U profesionalnim takmičenjima će postojati brzinomjer serviranja. Brzina od 200 km/h za muške igrače može izazvati nesporazume. Igrači više traže brzinu pri serviranju?
U stvari, to nije slučaj. Prva stvar koju visokokvalitetan servis garantuje je tačnost i promjena tačke doskoka. Sa manjom brzinom, ovaj kriterij je lakše razumjeti kod drugog servisa. Iako su naši amaterski igrači daleko od dostizanja ovog standarda, ako želite poboljšati kvalitet servisa i povećati broj AS-ova, morate pažljivo proučiti sljedeće tačke.
Opusti se, opusti se
Ako želite precizno i brzo servirati, najvažnije je da ostanete opušteni kako biste mogli zamahnuti i udarati kao bič. Ali mnogi ljudi su previše napeti prilikom serviranja, što im tijelo čini ukočenim i nesposobnim za to.
Stoga, radnje poput bacanja loptice, podizanja trofeja i dodavanja prije serviranja trebaju biti opuštene, relativno spore, naravno, svrha je akumulirati energiju, tako da tijelo može izvršiti maksimalno ubrzanje na glavi reketa. Samo recite da ne vježbate lažni hvat, fokus prijatelja je pažljivo razumjeti šta se podrazumijeva pod opuštanjem u svakodnevnoj praksi, a zategnutost i puna snaga nikada neće ubrzati vaš servis.
Uključeno cijelo tijelo
Svi tehnički detalji servisa su već bezbroj puta spomenuti, a danas naglašavam samo jedan detalj, a to je da je cijelo tijelo uključeno u servis.
Profesionalni igrači su također ljudi. Razlog zašto im je servis brz i precizan je taj što je, pored njihove izvanredne fizičke spremnosti, vrlo važno da imaju dobru koordinaciju i punu snagu.
Na primjer, mnogi kolege iz razreda serviraju više snagom ruku, ali zanemaruju učešće udaraca nogama i okretanja. Stvarni lanac snage serviranja i udaranja je sličan, pri čemu oba dobijaju najprimitivniju snagu udaranjem nogama o tlo. Snaga se prenosi s nogu na međunožje, na gornji dio tijela, na ruke i zglobove. Ovo je kompletan lanac snage.
Iako se čini da mnogi prijatelji guraju tlo, oni samo "imaju virtualni izgled" umjesto da stvarno guraju tlo. Većinu snage i dalje dobijaju iz ruku. Da biste riješili ovaj problem, možete pokušati baciti loptu malo više i naprijed, prisiljavajući se da je udarite udarcima o tlo i okretanjem. Pažljivo to shvatite i ne dozvolite da svaki trud bude uzaludan.
Ojačajte jezgro
Studentima fitnesa riječ "core" nije strana, a treneri nam neumorno dozvoljavaju da zategnemo core tokom treninga. Core se odnosi na područje lumbalne kičme, karlice i zgloba kuka, koje se također često naziva područjem struka i abdomena.
Ovo područje ne samo da može generirati snagu, već je i važno područje za prijenos i kontrolu snage, te važno središte za koordinaciju zajedničke sile gornjih i donjih ekstremiteta. Ako je ovo malo previše "akademski", pogledajte teniski stomak igrača.
Osim nekih igrača koji su mršavi, većina igrača ima vrlo zategnute trbušne mišiće, pa čak i izgledaju malo "malo". U stvari, to je uzrokovano velikim brojem rotacijskih pokreta igrača.
Samo kada je područje trupa stabilno i snažno, možete osigurati potpunu rotaciju, a vaš servis i udarac će biti savršeniji. Stoga, učenici i dalje rade više vježbi koje su osnova treninga, kao što su obične plankove, abdominal wheels i hip bridges.
Savjet 1: Pokušajte držati reket samo s dva ili tri prsta kako biste bili sigurni da ga možete držati. Zatim namjerno usporite pokrete poput bacanja loptice, izvlačenja udarca, dodavanja itd. i osjetite proces opuštanja tijela i kontinuiranog ubrzanja.
Savjet 2: Serviranje za pogađanje određene mete je dobar način treninga. Postavite metu na dvije krajnje tačke i sredinu servisne linije i pogodite jednu metu tokom treninga. Svrha je trenirati vanjske uglove, unutrašnje uglove i servis nakon servisa. S više treninga, vaša pozicija će prirodno postati preciznija.
Savjet 3: Što se tiče procesa prijenosa snage lancem, teoretsko razumijevanje je relativno jednostavno, ali stvarna operacija je donekle teška. Evo preporučene akcije za sve, a to je čučanj, skok i bacanje loptice. Bez držanja reketa, čučnite s teniskom lopticom u ruci, zatim se odvojite, bacite tenisku lopticu naprijed i iskusite proces prijenosa snage s nogu na tijelo, što će vam pomoći da bolje ispravite sitne detalje prilikom servisa.
Serviranje će uvijek biti mana većine nas. Neki ljudi su čuli mnogo principa serviranja, ali samo serviranje je i dalje teško poboljšati.
Mogao bih razmisliti o kupoviniMašina za serviranje teniskih lopticaza poboljšanje sviračkih vještina, postoje neki brendovi zamašina za teniske lopticeNa tržištu, svaki brend ima svoje prednosti, ovdje vam preporučujemo poznati brendSiboasi sprava za trening tenisaMožete mi poslati e-mail ili dodati WhatsApp za kupovinu ili poslovanje.
Vrijeme objave: 26. maj 2021.