Kako osoba može vježbati tenis bez partnera ili sprave za šutiranje na tenis?
Danas ću podijeliti 3 jednostavne vježbe pogodne za početnike.
Vježbajte sami i nesvjesno poboljšavajte svoje teniske vještine.
Sadržaj ovog izdanja:
Vježbajte tenis sami
1. Samobacanje
Na licu mjesta
Okrenite tijelo i vodite reket kako biste se pripremili za udarac loptice prije nego što je bacite na mjestu. Pazite da lopticu bacite pod uglom od oko 45 stepeni u odnosu na svoje tijelo, ne preblizu svom tijelu.
Pomicanje lijevo i desno
Bacite loptu na desnu stranu tijela, a zatim pomaknite stopalo u odgovarajući položaj da biste je udarili.
Snimak odozgo
Bacite loptu ispred tijela, zakoračite u teren bočno i pratite je s loptom.
Visoka i niska lopta
Bacite lopticu nisko, spustite glavu reketa što je više moguće kako biste snizili težište i povucite lopticu preko mreže.
Bacite visoku loptu, odigrajte loptu iz voleja ili uhvatite loptu naprijed.
Obrnuta kosa crta
Bacite loptu na lijevu stranu tijela, zatim se pomaknite ulijevo u bekhend poziciju i udarite forhend dijagonalno.
Naravno, možete i kombinirati gore navedene vježbe, te slobodno kombinirati udaljenost kretanja naprijed-nazad, lijevo-desno, te visinu lopte. Ali unutar kontroliranog dometa šuta, bacajte predaleko, dovoljno da pogodi loptu, umjesto da koristite konsolidaciju šuta.
2. Kombinacija linija
Kada ste sami, ne samo da možete vježbati jednostavno udaranje lopte, već i kontrolu lopte i taktiku. Svaki put kada uspješno izvedete ciljani udarac, vaša prednost će se dodatno povećati.
Na osnovu vježbe 1, samostalno bacanje i samostalno igranje mogu se slobodno vježbati različite kombinacije linija udaranja, kao što su dvije ravne linije + jedna ravna linija.
Ne zaboravite se vratiti u prvobitni položaj svaki put kada udarite loptu kako biste simulirali stvarni udarac.
3. Pokucajte na zid
2 zahtjeva:
Da biste odredili cilj udaranja lopte, možete koristiti traku da zalijepite područje na zidu i pokušate kontrolirati loptu unutar tog dometa.
Udarac treba biti koherentan i ritmičan. Nemojte slijepo primjenjivati silu. Nakon dva udarca, lopta će odletjeti. Na kraju ćete se umoriti i neće biti efekta vježbanja.
Praćenje ove dvije tačke takođe može igrati ulogu u prilagođavanju tempa treninga i sposobnosti kontrole ruku.
Vrijeme objave: 02.03.2021.