Kako osoba može trenirati tenis bez partnera ili teniske mašine za gađanje?
Danas ću podijeliti 3 jednostavne vježbe pogodne za igrače početnike.
Vježbajte sami i nesvjesno poboljšajte svoje teniske vještine.
Sadržaj ovog izdanja:
Vežbajte tenis sami
1. Samobacanje
In situ
Okrenite telo i povedite reket da se spremite da udarite loptu pre nego što bacite loptu na mesto.Pazite da bacite loptu pod uglom od oko 45 stepeni u odnosu na telo, ne preblizu svom telu.
Krećite se lijevo i desno
Bacite loptu na desnu stranu tela, a zatim pomerite stopalo u odgovarajući položaj da udarite loptu.
Up shot
Bacite loptu ispred tijela, zakoračite u teren bočno i slijedite loptu.
Visoka i niska lopta
Bacite lopticu nisko, spustite glavu reketa što je više moguće da spustite centar gravitacije i povucite lopticu preko mreže.
Bacite visoku loptu, volejte loptu ili uhvatite loptu naprijed.
Povratna kosa crta
Bacite loptu na lijevu stranu tijela, zatim se pomaknite ulijevo u bekhend poziciju i udarite u forhend dijagonalno.
Naravno, možete i miješati gore navedene vježbe, a možete slobodno kombinirati udaljenost kretanja naprijed-nazad, lijevo-desno i visinu lopte.Ali unutar dosega udarca koji se može kontrolirati, bacite predaleko, dovoljno da pogodite loptu umjesto da koristite konsolidaciju udarca.
2. Kombinacija linija
Kada ste sami, ne samo da možete vježbati jednostavno udaranje lopte, već i kontrolu lopte i taktiku.Svaki put kada uspijete u ciljanom pogotku, vaša prednost će se dodatno proširiti.
Na osnovu vježbe 1, samostalno bacanje i samoigranje su slobodni za vježbanje različitih kombinacija linija udaranja, kao što su dvije ravne linije + jedna ravna linija.
Ne zaboravite da se vratite u prvobitni položaj svaki put kada udarite loptu kako biste simulirali stvarni udarac.
3. Kucnite u zid
2 zahtjeva:
Da biste odredili cilj udaranja lopte, možete koristiti traku da zalijepite područje na zid i pokušate kontrolirati loptu unutar ovog raspona.
Snimak treba da bude koherentan i ritmičan.Nemojte slijepo primjenjivati silu.Nakon dva udarca lopta će odletjeti.Na kraju ćete se umoriti i nema efekta vježbe.
Izvođenje ove dvije tačke također može igrati ulogu u prilagođavanju tempa treninga i sposobnosti kontrole ruke.
Vrijeme objave: Mar-02-2021